戒菸的方法和好處是什麼

吸菸的壞處有多少，戒菸的好處就有多少，那些長期受香菸危害的人們一定認同這句話吧。那麼多的人想要戒菸，卻不成功，不是因為他們不努力，而是因為尼古丁的誘惑太大，自己的意志力不夠導致的，所以大家就想有個高效戒菸的方法，而戒菸又好處多多，所以戒菸的人群已經越來越多了，那麼戒菸的方法和好處是什麼呢，下面就為大家介紹一下吧。

1、患癌的危險性減少

戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸菸能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。

4、有利於優生

孕婦吸菸對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治癒

吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。

6、防止壽命縮短

吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。

希望上述的方法能夠幫助到大家，吸菸有害健康，二手菸更甚，所以為了自己的健康，為了家人的幸福，從現在開始就要努力戒菸了，只要你努力了，只要你願意去戒菸，一定會戒菸成功的，你就會擁有更加幸福的生活，人也會越來越有精神了。