戒菸用什麼方法好呢
近幾年來隨著實體經濟的不斷下滑,很多公司都因為經營不善而倒閉了,因此導致了越來越多的朋友們失業了。面對這種失業的打擊,許多朋友都喜歡用抽菸的方式來排解情緒,久而久之就導致了煙不離身。可隨著一些肺部疾病的高發也讓他們意識到了戒菸的重要性,那麼戒菸用什麼方法好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。
用替代品取代菸草
改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷
掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支菸,都會危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。
要下定決心,把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人,一來,當別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由於對方知道你戒菸的計劃,也不會有意見;二來,當你自己想吸菸的時候,怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數,更能增強你的意志力,剋制自己的煙癮。
多找事情做,別讓自己總是閒著
吸菸的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閒暇時間,以此來轉移掉自己的注意力。
上面幾段文字內容就為我們很好歸納總結了一些戒菸好的方法,在此我希望大家都能多多學習,並且熟練掌握。當然我也知道很多朋友都已經習慣了用抽菸來緩解各種不好的情緒,但是一定要意識到菸草對我們身體的傷害,不能再貪圖一時的放縱和享受,而導致一些壞的情況出現。
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