小腿肌肉痠痛僵硬怎麼辦?
出現小腿肌肉痠疼僵硬的感覺是非常痛苦的,會影響到平時的生活,通常情況下,一些在長身體的孩子,如果缺鈣的話,是會出現肌肉痠疼僵硬的感覺的,但是不是隻有孩子會出現這樣的情況的話哦,一些其他年齡層的人也是會出現的,所以現在小編蒐集的幾種改善小腿肌肉痠疼僵硬的方法,讓我們看看到底有哪些吧?
建議你服用鈣片,多吃蝦皮等海產品,服用鈣片的同時不要喝茶,防止茶葉中的草酸遇到鈣離子後,生成草酸鈣,不利於身體吸收,適當晒太陽,適當參加體育鍛煉,慢慢的上述症狀會逐漸改善。
同時休息是消除肌肉痠痛最簡單並有效的方法。溫水浴或區域性熱敷、按摩,可以加快全身和區域性的血液迴圈,增強新陳代謝,改善肌肉營養,加速肌肉中酸性代謝物的排除,合理營養:運動時被消耗的物質靠平時的營養物質來補充,所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質,食品種類多樣,易消化,多吃些新鮮蔬菜和水果等。
此外,我們在運動的時候也要注意合理的安排運動的時間了,不要時間過於的緊促,可以通過冰敷患部、伸展小腿各肌群、減少運動時的體重傳遞,非類固醇消炎藥物、以及貼扎等,都是治療脛前疼痛時必須同時考量的治療方法。
現在我們知道了緩解小腿肌肉痠疼僵硬的方法了吧,因此我們一定要找對方法去治療小腿痠疼的原因了,這樣才可以達到治療的效果,還有就是我們在平時運動的時候,一定要注意運動前後的護理,也要注意平時的飲食的調理,要合理的膳食,這樣才可以有利於我們身體均衡的發展,也不要忽視了鍛鍊的重要性。
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