日常飲食如何治療焦慮症?
日常飲食如何治療焦慮症?
日常飲食如何治療焦慮症?
目前,食療作為一種最健康、最自然,也最方便的治療方法,深受大眾的喜愛,並且廣泛流行。那麼,食療是否可以用於治療焦慮症呢?我們的答案是肯定的。下面,就讓我們一起來了解一下日常飲食是如何治療焦慮症的。
焦慮症是一種較為常見的精神疾病,焦慮情緒會嚴重影響到患者的正常飲食起居。其實我們在日常的飲食中便可以選擇一些抗焦慮症的食物,用來緩解生活中出現的焦慮情緒。那麼,日常飲食如何治療焦慮症呢?可根據患者的具體症狀來定。
1、焦慮症引起的心情不好
飲食方向:開心食物
可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經的食材,有健脾益胃放鬆心情的功效。
2、壓力大導致的焦慮症
飲食方向:強肝食物
食用多糖類及全穀類的食物及蛋白質,如糙米、大麥、小麥等,它們可使腦部產生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質跟情緒安定有直接的關係,如奶製品、豆製品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。
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