運動損傷防護怎麼做?
在運動的過程中,是最容易受傷的。很多的運動員在運動生涯中,都受到了大大小小的傷病的折磨,而且運動損傷是對運動員職業生涯影響最大的因素,所以想要有好的成績和運動生涯,注意保護自己是很重要也很有必要的。特別是在運動和訓練過程中運動損傷的防護,那麼到底應該如果進行防護呢?
外傷程度,最輕的是擦傷,重的可以有骨折、脫位及內臟破裂。根據廣東省體委醫務室的資料(按影響訓練的情況分類)47.8%是輕傷,19%是中等傷,只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外,踝關節的扭傷最常見。其次是大腿前後肌肉拉傷、挫傷。膝關節損傷又次之。其中半月板撕裂,膝十字韌帶撕斷,髕骨骨折,髕骨軟骨病等雖比較少見,但一旦發生,治療卻較困難。
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與剷球,易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位,小腿的突然扭轉、內收或外展,可以引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見於下肢。例如,用腳外側踢球,就容易損傷距腓前韌帶,這是最常見的踝關節損傷。用足內側前腳踢球,由於膝關節屈曲,小腿突然因球的作用而外旋外展,就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發生。
在運動的過程中,保護自己避免受到傷害是很有必要的,而且也是很重要的。只要保持身體的健康,這樣才能更好的進行訓練和運動。如果身體受到了傷害,並且不能第一時間的進行治療,就很可能會斷送掉整個運動的生涯,所以按照文章中學習運動損傷的防護是需要引起注意的。
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