運動損傷的預防措施都是什麼
每天能夠堅持進行運動是一個非常有意義的事情,通過運動可以讓我們的身體更加健康,增強免疫能力,減少病毒的侵犯。但每年都會有不少朋友在運動的時候出現了運動損傷的意外情況,輕微一些的只是擦皮,嚴重者還會有骨折等現象,所以大家一定要了解運動損傷的預防措施,減少這種意外情況的發生。
1、 加強安全意識。要提高預防運動損傷的意識,克服麻痺大意思想。
2、 做好準備活動。準備活動要有針對性,加強對易傷部位的防患措施。
3、 遵循教學規律。特別是對技術較難和容易受傷的環節,應事先做好預防準備,要合理安排運動量,區別對待,切忌急於求成。
4、 加強相互保護和幫助,提高自我保護能力。如摔倒時立即屈肘、低頭、團身,以肩揹著地,順勢滾動,而不能直臂撐地。
5、 加強醫務監督。要善於把握自己在運動前後的生理變化,患有慢性病者要定期體檢,並在醫生和體育老師指導下進行體育鍛煉。
6、 重視運動器材、場地的安全和衛生。場地器材應經常檢查和維修。鍛鍊者的服裝、鞋子要符合體育衛生要求。
對於運動損傷的相關預防措施就如文章中介紹到的這幾個方面,大家在運動的時候一定要根據自己的體質來選擇最為合適的方式,另外還要懂得一些基本的應對措施,如果發生了運動損傷時可進行緊急處理,然後等待醫務人員的救援。
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