得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦
脛骨疲勞性骨膜炎是一種常見疾病,對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說,瞭解這種疾病的相關知識是很有必要的,那麼得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦呢?接下來,本文就從脛骨疲勞性骨膜炎的症狀、原因及治療方法三個方面做具體的介紹,想要了解相關知識的朋友可以來看看。
一、脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀
1、小腿脛腓骨疼痛,大運動量後疼痛加劇,手觸、走路支撐時均有疼痛感,個別患者夜間痛,多為隱痛、牽扯痛,嚴重的有刺痛和燒灼痛。
2、壓疼,在骨面上能摸到壓痛點,有的較侷限,有的較分散。
3、腫脹,區域性軟組織有輕度凹陷性水腫。
二、造成脛腓骨骨膜炎的原因
1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動,地面彈性差而造成的。
2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。
3、運動量猛增,跑跳練習過於集中,運動時間過長,使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。
三、消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法
1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病,稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢,由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療,疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢,緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態,使身體發熱,減少肌肉沾滯性,克服惰性,對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢,做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動,增加運動後的營養,多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量,減小區域性負荷運動時間,減小運動強度,防止突然加大運動量,避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
以上就是關於得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦的相關介紹,相信大家看了上面的介紹之後,對脛骨疲勞性骨膜炎的相關知識已經瞭解的比較多了。對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說,發現病情就應該及時治療,這樣才會康復的比較快。
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