胸下垂應該如何鍛鍊?
胸部是女性朋友最主要的地方,但是隨著年齡的增長很多人都開始出現了乳房下垂的症狀,乳房下垂是指乳房在合理情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻,就掉得越低。那麼出現乳房下垂時我們該怎麼辦呢?
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
最簡單快速的懶人豐胸按摩法
先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當的手部力量由底部上推至乳頭迴圈按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進血液迴圈以及淋巴迴圈,刺激卵巢分泌雌激素,使胸部面板更加有彈性,讓乳房長大達到豐滿目的。
撫摸式
用左手輕輕的撫摸右乳房,右手撫摸左乳房,撫摸3分鐘,這3分鐘是可以旋轉、橫向、縱向的,或者三者交替也可以,無特定路線任意撫摸,這3分鐘的撫摸很好的刺激血液迴圈從而達到豐胸的效果。
治療乳房下垂的方法有很多,大家可以根據自己的情況來選擇適合自己的方法,畢竟每個人的情況不同,適合自己的方法也不同。乳房下垂會給我們造成很大的傷害,做好乳房下垂事關重要,在生活中一定要愛護自己的身體,照顧好自己哦。
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