女生怎樣鍛鍊胸部肌肉呢?
男性希望自己可以雄性荷爾蒙爆棚,就會積極的採用鍛鍊的方式,讓身體上充滿了發達的肌肉,尤其是發達的胸肌,即使穿上衣服,也可以隱約感受到肌肉的凸起。不但男性喜歡鍛鍊肌肉,一些女性也希望可以讓自己的胸肌更加的發達一些,這樣可以讓胸部更加的高聳。那麼,女性應該怎麼鍛鍊可以讓自己的胸肌發達一些呢?
運動篇:雙手向前水平伸展,再向後方努力伸展,保持動作15至20秒,反覆做2至3次;平躺在地上,雙手各拿一瓶礦泉水,雙臂向兩側滑行開啟,然後再慢慢恢復到原位,每次最好重複做3組;深吸一口氣後停止呼吸20秒,維持臀部縮緊、收縮小腹、頭部抬高的姿勢;溫和的區域性按摩可促進乳房周圍的血液迴圈,促進養分的吸收,具體做法是四指併攏與拇指分開,按在胸乳上,有節奏地自我按摩,由輕到重,反覆進行,每次3~5分鐘。
保養篇:平時走路和坐立,一定要養成挺胸收腹的正確姿勢,每天早晨堅持做擴胸運動。保證適度的營養,不能為追求苗條而盲目節食,攝入適量的蛋白質能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。合理使用胸罩,它能緩衝外力的衝擊,保護乳頭,同時還能防止鬆弛下垂。此外,保護乳房還要學會科學清潔,清洗次數不要頻繁,更不要經常使用香皂類的清潔物品。
女性想要讓自己的胸肌發達一些,可以從運動和保養兩方面入手,堅持胸部的運動,而且在飲食上注意營養攝取的均衡,多吃一些木瓜、豬蹄等豐胸美胸的食物,讓胸部更加豐滿。還要注意佩戴的胸罩要合適,對胸部起到很好的承託作用,這樣可以讓胸部更加的堅挺。
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