瑜伽到底簡單嗎?
國民綜合素質的慢慢提高,隨著帶來的也就是人們對待各方面事物看法的提高。就好比養生,從開始的不瞭解到現在的吃保健品或者食療,就是一個進步。但是,有些人選擇的是更高難一點的養生方法,瑜伽。瑜伽,不侷限於男女,人人都可以嘗試,那麼練習瑜伽簡單嗎?來了解一下吧。
瑜伽館是用於學習和練習印度瑜伽的專業場所。一般而言,都有齊全的設施、較全的教學專案、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。在瑜伽館練習不僅能健康身心,讓身材更有形,也能認識新很多朋友。讓瑜伽愛好者有更近的交流。
瑜伽要領
1、 坐於椅子上,雙膝關節併攏,脊柱立直
2、 吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正,呼氣重複另一側。
功效:緩解肩頸的壓力,預防肩周炎,頸椎病的產生。
提醒:做不到的MM可以將十指交扣於身後,自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上,吸氣起左腿水平於地面,彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣,保持右大腿內側收緊,腳掌儘量抵住左膝
3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢,每個動作控制的時間在15秒鐘以上
瑜伽這個養生專案,看起來很難學會,但是隻要掌握其動作的要領,就可以輕鬆掌握。而且,瑜伽是個平心靜氣的養生專案,我們在學習的過程中也要掌握好力度,不要急躁,要學會和氣平心的對待每一件事。並且,在生活中也要學會安靜淡定的對待每一件事,不要急躁,要學會隨遇而安。
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