瑜伽球到底真的能減肥嗎
瑜伽球其實就是鍛鍊瑜伽過程當中,輔助的一種鍛鍊工具,對幫助你完成一些瑜伽動作,加強效果,而且現在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式,鍛鍊身子體,幫助自己減肥瘦身,那麼你要具體認識過瑜伽球,是如何幫助自己減肥瘦身的嗎?下面我們就具體去看一看,希望大家能夠按照這些方法正確的減肥。
1. 上身趴在球上
首先,雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿抬至儘可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然後,把上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
雙腿併攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上抬起,並與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
3. 站姿
首先,一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。鍛鍊腰部,並有瘦小腿和手臂的作用。
然後,雙腿儘量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
因為減肥本身就是為了更好的保證我們的健康,所以對於減肥方法的選擇自然不可盲目,但是一般來講,練習瑜伽對減肥確實是非常有利的,所以說我們可以通過這些瑜伽練習的方式,幫助自己減肥,而且這種方法相比於各種減肥產品更加安全。
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