新眼保健操名稱有哪些
現在有一種新的眼保健操,很多白領們每天都要做,而我們小的時候在學校也會經常做這個眼保健操,但是現在的眼保健操和以前的眼保健操是不一樣的,方式方法有些改變,很多人都想了解這個新的眼保健操做法,而現在新的眼保健操的名稱跟之前的名稱也是不一樣的,很多人不知道怎麼稱呼,那麼新眼保健操的名稱到底有哪些呢?
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第四節:按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
第五節:按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。 第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
這些及時關於眼保健操的各種名稱,同時我們也介紹了每個名稱的做法,這個眼保健操是很簡單的保健操,平時在家裡面都可以自己做的,為了自己的眼睛著想,如果覺得眼睛經常疲勞的話,那麼也是可以試試這些眼保健操,做眼保健操的時候也要注意不要看光線太強的東西,這樣對眼睛不好。
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