太極經絡養生方法
隨著社會生活的快速發展,人們在享受高質量,同時也在受著很多疾病的傷害,所以現在養生變得越來越重要,每天進行一些養生,可以有效的降低一些疾病,,可以達到非常不錯的養生目的,還可以增加抵抗力,在晚上的時候,我們經常會看見一些練太極的,想練習太極拳來進行養生,方法有哪些?
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛柔相濟;虛極生實, 實極生虛,虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習,做到一動全動,周身相隨,內外相合。練功時循規蹈距,順其自然,不 能急於求成。練力指的是練習氣力,這種練習雖然將區域性力量練得很大,但這 種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、 發氣之源。腎氣充足,則五臟得養,肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上,氣納丹田,沉入湧泉,達到上盤靈,中盤活,下盤穩固,落 地生根。“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的區域性練習 方法。太極拳是內功拳,內外兼修,以練內培元為主,“培根潤源”,“培其 根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。
三、練身不練招
練身就是練整體功力,招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人,往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵,不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程,使周身相隨,內外相合,內氣充實飽滿,把功夫練上身。太極拳主要是 訓練自身整體功力,在臨敵應用時則根據客觀形勢,捨己從人,隨機應變,並 不拘泥於一招一勢。內氣充實了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應,挨著何 處何處能擊。如拳論所說:“到成時,敵人怎來怎應,不待思想,自然有法。”
太極經絡養生方法,是一種非常樸實的方法,也是一些老年朋友常做的,動作也不是很大,但是在練習太極的時候,一定要注意自己的姿勢,正確的姿勢也是相當的重要的,要長期堅持的練習,才可以到達養生的效果。
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