跳肚皮舞是有氧運動嗎?
現在因為飲食條件的逐漸提高,有很多人都不太注意飲食,導致身體出現肥胖,尤其是肚子上出現贅肉的人有很多,當肚子出現贅肉的時候,不但嚴重影響一個人的形象問題,更為關鍵的是還很容易導致出現一些疾病,所以很多人都想方設法地減去肚子上的贅肉,其中肚皮舞就是深受別人歡迎的一種方式,那麼肚皮舞是有氧運動嗎?
什麼是有氧運動?
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧運動,還有衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
肚皮舞
除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動。
從上面我們可以看出來,衡量是不是有氧運動並不是說被限定了運動的方式,而是以衡量標準的心率為主,而肚皮舞也是可以達到標準的心率的,但需要注意的是,作為肚皮舞,要想達到有氧運動的標準,必須要運動一個小時左右,堅持下去才有很好地減肥效果。
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