跳舞有氧運動怎麼做
在很多眼中,跳舞和有氧運動是兩碼事,看起來是沒什麼聯絡的。但是,現在社會有一種舞蹈叫有氧舞蹈,也就是有氧運動和舞蹈結合在一起的。跳舞不僅可以提升自己的氣質,還可以塑造體型,而有氧運動是一種非常健康而且還能瘦身的運動,而且做法也非常簡單好學。那麼,跳舞有氧運動怎麼做?
美臂瘦腿:
動作:雙手自然放於腿前,身體要打直,縮腹、雙腿微蹲、腳掌開啟。
功能:這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作,可訓練對肌肉的控制力,也能訓練到大腿內側,能消除女生最在意的腿部贅肉。
動作:手掌微微的上彎45度,最後再將腳踮高。
功能:想像自己非常優雅地,用雙手帶動身體上牽引,可拉長腰部、手臂的線條。
平衡提臀:
動作:將右腳提高,左手上舉,記得優雅的手勢很重要。
功能:這個動作可訓練肢體的平衡感,修飾手臂線條。
動作:右腿前舉,右手伸直向前延伸。
功能:可訓練大腿前側肌肉,修飾下半身曲線。
動作:右腿向後拉,右手向前推出,眼神流露自信的感覺。
功能:有助大腿後側肌肉的拉長及預防臀部下垂。
以上就是跳舞有氧運動怎麼做的相關內容,跳舞有氧運動其實非常簡單,而且十分家居的一張運動,經常做跳舞有氧運動不僅會讓人變得年輕,還會讓人看起來十分精神有活力。最重要的就是健康,而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧運動。
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