瘦腿腰瑜伽動作是什麼
現在的女性越來越注重自己的身材,當然瑜伽也成為了很多女性的選擇減肥的首要選擇,因為不需要去健身房或者是需要某些固定的場所,只要在家沒事的時候都可以練練,而且瑜伽不僅可以塑體美型,也能增加女性的氣質,那麼選擇瑜伽瘦身也就成為時尚的選擇,那麼想要瘦腿和腰什麼瑜伽動作比較好呢?下面一起來看看吧!
1.兩腿張開至與肩同寬,展開雙手,右手觸碰到左腳踝,相反,左手碰到右腳踝,這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了,這個動作,不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢.
2.兩腳合攏,吸氣收腹,然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。意哦,膝蓋不能彎曲,像我的同學就是了,因為沒有拉開筋就不能做到,還會很痛,所以練瑜伽之前一定要拉開筋,這樣才不會挫自己的銳氣。
3.儘可能地屏住呼吸,之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直,做3回以上。我覺得啊,這個動作還是很有效果的.
4.要自然呼吸,脖子和肩膀不要使用太大力,要記住這是在瘦腿。腿喲繃直,這樣會拉扯你腿部的神經。腰和肩膀要在同一水平線上,這樣腿的壓力才能達到最大。
5.練習瑜伽可以使人的性格的到一定的改變,比較浮躁的人更適合練習瑜伽了,它能讓你更能沉著冷靜的思考問題,時間長了 還可以一定程度上改變一個人的性格。練習瑜伽可以使你身體和精神都放鬆放鬆,特變我們學習啊,工作啊 都有一定的壓力,練完瑜伽之後 你會倍幹輕鬆。
以上簡單的介紹了一下瑜伽瘦腿和腰的招式,這些招式都是比較簡單的,然而瘦腿和腰的瑜伽招式還有很多,但是還是建議在學習瑜伽的時候要從入門開始,不要盲目的追求高難度高動作,那麼勢必會事倍功半,甚至會傷害了自己的身體。
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