為什麼運動之後體重會增加呢?
本來想要通過運動來減肥的,但是有的人在進行了幾天的運動後,卻發現自己的體重升上起了,這種體重不降反升的情況,往往會讓許多想要減肥的人心理大受打擊,也往往會放棄運動減肥這種辦法。其實在剛進行運動減肥的時候,體重增加是比較正常的,不用擔心,堅持下去就會讓體重下降的。
運動在減肥中主要起著兩個重要作用,包括:
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來,在這兩點的作用下,我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了,為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?
其實,本來不運動,突然運動後的體重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中,我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗,它們是運動中最先供能的物質,有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後,由於運動的刺激,身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
總的來說,因為糖原的增加和水分的儲存,你的體重看上去就會是增加的了。
最後想和大家說的是,如果大家本來是不運動的,現在因為減肥而不得不運動了,然後遭遇運動後的體重增加,這個時候不要慌亂,而要了解到這是正常的生理階段,並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
經常不運動的人,在進行了一兩天的運動後,發現體重增加了,這是因為身體中出現了糖原的增加,還有水的停留,這種體重增加不適脂肪增加了,所以不用過於擔心,如果在堅持一兩週,這種情況就會消失,所以萬不可因為一鍛鍊體重增加而放棄鍛鍊。
-
什麼樣的運動可以長高
隨著生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
孩子打籃球到底能長高嗎
家長們肯定都是擔心自己的孩子發育不健康的,尤其是擔心自己的孩子長不高的,所以就會想辦法讓自己的孩子去鍛鍊身體的,這樣才會讓他們在成長髮育的時候不會出現發育不良的情況,有很多家長都會在孩子成長期間的時候讓他們去打籃球的,因為覺得打籃球是可以很好的促進他...
-
自行車應該如何騎?
騎自行車是一種非常常見的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中騎自行車也有許多需要注意的地方,在現代科技發達,車水馬龍的街上,很多人都會選擇開車,擁擠的人流和車流給城市造成了嚴重的交通堵塞和空氣汙染,大部分人都會慢慢開始轉向自行車上班,今天我們就來跟大...
-
慢跑的時間多久好
秋天的風涼涼的天氣的氣溫變得越來越不穩定,不少人到戶外的時候穿的厚厚的衣服,很多人覺得衣服多了以後運動起來非常不方便,所以選擇在家當中進行慢跑,奔跑的好處有許多比如,預防冠心病,心臟病,促進我們身體排出毒素清腸宿便,能夠更多地幫助我們減去身體當時的脂肪燃燒...