夜晚跑步的好處多嗎
跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式,在生活中大家最常見的應該就是晨練的時候進行跑步,那麼夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢?其實夜晚跑步的好處也有很多,比如有利於減肥,有利於促進人體的血液迴圈,所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。
1.消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2.增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是最佳選擇之一。
3.增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業能力。
4.代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒{素等多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。
以上就是關於對夜晚跑步的好處都有哪些的詳細介紹了,相信大家在經過了上面的詳細介紹之後,都應該瞭解夜晚跑步的優勢了吧,其實生命在於運動只要有時間大家就可以跑一下步,這樣對身體才會更有幫助,同時有了一個強健的體魄之後,疾病才會遠離你。
-
通過跑步能否瘦身呢?
跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動,跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法,不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗,所以很多女性只能無奈棄之。其實,只要掌握了跑步的要領和正確姿勢,是可以避免小腿變粗的。下面,小編為大家介紹跑步減肥的正確方法...
-
運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排洩廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘著身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好...
-
自己在家怎麼練胸肌比較好?
胸肌,是每個男人都特別喜歡擁有的一種肌肉,因為這體現了自己有強大的力量和健碩的身材,但是胸肌並不是與生俱有的,是需要人們後期的鍛鍊才能夠形成的,那麼,自己在家裡可以如何來鍛鍊胸肌呢?接下來,小編將呈現出一些在家鍛鍊胸肌的辦法來供給大家參考。雙槓臂屈伸:作為胸...
-
堅持做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?
仰臥起坐是一種簡單的鍛鍊方式,隨時都可以做。有的人利用仰臥起坐來達到健身,或者預防婦科疾病。還有的人利用做仰臥起坐來減肥。當肚子的肉特別多的時候,他們利用仰臥起坐的方式來減肚子上的贅肉。那麼,堅持做仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎?現在就讓小編為你們找出問題...