夏季鍛鍊時間應選何時
夏天是個讓人熱不停的季節,溫度持續升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛去外面鍛鍊身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”,很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。其實,夏季是可以繼續鍛鍊的,只要選對了合適的時間段,選定了鍛鍊的時間長短,就能完成鍛鍊。
1、夏季運動鍛鍊應選擇在傍晚5—7點鐘
夏季早晨空氣比較渾濁,空氣質量也不是最佳的,不適宜運動鍛鍊。10—16點鐘時一天天氣最熱的時間,這個時間段進行運動鍛鍊容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運動鍛鍊時間是傍晚5—7點。
2、夏季運動專案最好選擇室內專案
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛鍊,不然鍛鍊的人群是很容易中暑的。所以,大家應選擇室內運動,既不熱,也不會傷害面板,這個選擇最為合適,像游泳、室內羽毛球等運動專案都可以。
3、夏季運動鍛鍊時間不宜過長
夏季運動鍛鍊的時間最好控制在1—2小時,時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。因此,夏季鍛鍊身體要選擇適合的時間、專案以及自己要做好準備。
雖然夏天外界溫度過高,而且還有多方面的限制存在,實在不太適合鍛鍊身體。但是,只要大家選好了適當的時間段,例如傍晚5—7點,一樣可以完成每天堅持鍛鍊的任務。不過,大家一定要謹記鍛鍊的時間,時間不能過長,否則會傷害身體。
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