一天的最佳鍛鍊時間是什麼時候
隨著物質生活水平的提高,養生成了許多朋友非常關注的事情了,健康的身體才是我們得以生存的法寶呢,除了科學的飲食之外,鍛鍊身體也是必不可少的,鍛鍊時間的長短直接影響著鍛鍊的質量和效果,選擇合理的鍛鍊時間有助於鍛鍊的效果,那麼,一天中最佳的鍛鍊時間是什麼時候呢?
在我們傳統觀念裡,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
由此可見,好多朋友對於鍛鍊時間存在著很多的誤區,其實,早上鍛鍊並不是最佳的鍛鍊時間,各種因素會導致身體受到損害,可見,選擇正確的鍛鍊時間會起到事半功倍的效果,同時還要堅持科學的飲食和規律的作息時間,再加上長期的堅持,效果會非常的顯著。
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