衝浪的好處有哪些?衝浪技巧有哪些?
衝浪的好處有哪些?衝浪技巧有哪些?
衝浪的好處有哪些?
衝浪必須攜帶衝浪板先逆浪前進,到達浪峰較陡處,在一個浪頭接近時,伏在衝浪板上用力蹬水,迅速朝岸邊的方向遊。因而這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜,而且身體還能感受到激動之餘的極限運動,所以,當人們來到海濱時,看到衝浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影,便會由衷地感到,衝浪不愧是集力與美,保健與瘦身於一身的絕好方式。
在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,夏天衝浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上,我們每跑一英里,每隻腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪,常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板,這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12,傷害性就非常小了。
衝浪有益健康,特別是有助於心血管、肩部、背部和腿部的健康。衝浪也是緩解壓力的一種有效方式。
衝浪的技巧有哪些?
衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。
當大浪開始衝向岸邊時,衝浪選手就奮力劃到海浪的前面,在海浪開始把衝浪板衝向海邊時,迅速站立起來,一腳在前,一腳在後,以改變身體的重心來駕馭衝浪板橫過波面。優秀的衝浪選手可以移動自己和重心到衝浪板的前端,但大部分人都是站在中央或者後面部分來控制方向。
學會環境的選擇是成功衝浪的重要保證,平均一公尺的浪高對衝浪運動來說,就是很理想的高度了,一公尺是以下雖然也可以,只是效果差一些。在夏威夷海岸,有些浪高甚至可高達8公尺以上,提供了非常具有挑戰性的衝浪環境。
-
提臀最有效的辦法是什麼?
有些人發現自己很胖的時候就會想盡辦法來減肥了,小編身邊有個同學當時剛上大學的時候確實是很胖,她自己的意志力也很強,用了不到半年的時間就減掉了很多,讓我們身邊的人都對她刮目相看,發現很多人的臀部都不挺,可以做一些能夠提臀的運動,這裡小編就給大家說說提臀最有...
-
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪2、跳操減肥多久才能看到明顯的效果3、跳操減肥還是跑步減...
-
怎麼鍛鍊長肌肉最快呢
如何才能快速的將身上的肌肉練出來,以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉群一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士,都是比較希望可以通過一些方法在最短的時間裡面來鍛煉出自己想要的肌肉線條。那麼接下來,就為大家介紹一下一...
-
經期可練習瑜伽嗎
每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候,如果來月經的時候不好好護理的話,那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害,每次來月經的時候也要注意合理的運動,很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善,但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身,那麼經期可...