滑冰的好處有哪些?滑冰的技巧有哪些?
滑冰的好處有哪些?滑冰的技巧有哪些?
滑冰的好處
滑冰是一項老少咸宜的健體運動,每個人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動,它是一項具節奏感的運動,若有規律地練習,可以讓你得到以下的益處:
科學研究,靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放,而在賓士如飛的速度滑冰時,肌肉的毛細血管有90%~98%開放。因此,經常滑冰的人,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用,反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、迴圈系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展,而且還可以增強耐寒能力,預防傷風、感冒及其它疾玻
滑冰屬於有氧運動的一種,即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每週滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強,特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。研究表明,滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到鬆弛,易於入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。
滑冰的技巧
炎炎的夏日,要感受冬季的清涼,最好的地方莫過於溜冰場了。滑冰運動成為當年人們喜歡的一款運動,然而滑冰的技巧有哪些?掌握滑冰的技巧能讓自己在溜冰場自由飛馳。
滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線,右腿為蹬冰腿時,先自然向左傾倒,到與地面成80度~75度時,直到要跌倒為止。當身體傾倒到有要跌倒的感覺時,體重控制在“蹬冰”腿上,當蹬地腿接近蹬直時,浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨,否則就形成反支撐,這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成,這是滑冰中最核心的動作。
溜冰前,先要做一些熱身動作。開始溜冰時,要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前後小擺動,右臂側後大擺動,向前時屈肘。
滑冰鞋的鞋帶系得太鬆,就不穩定,容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊,則血脈不容易流通,時間一長腳就酸累酸累的,也會影響你的滑行技術和動作。所以正確應該是偏緊,腳在鞋裡不能鬆動並且沒有被勒的感覺就可以了。
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
有氧運動能不能減肥呢
有氧運動能不能減肥很多人還不是很瞭解,減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點話題,晚上減肥效果更好,我相信無論對於男性朋友還是女性朋友,都希望自己能有一個麵條的身材,那樣穿衣服才能好看,我們可以通過很多種方法達到減肥瘦身的目的,不知道大家對於有氧運動能不能減肥...
-
跑步能讓臉部面板緊緻嗎 什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步後,會發現面板越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看本站帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧!全文目錄1、跑步能讓臉部面板緊緻嗎2、什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間3、跑步為什麼不建議全掌氣墊...
-
瑜伽瘦肚子動作是什麼
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛鍊方式,而且經常鍛鍊瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的減肥功效,經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度,其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看,所以減肚子也是比較必要的一種,但是我們可以通過一些瑜伽動作...