啞鈴鍛鍊腹肌的幾種方法
當去健身房的時候,我們會看見不少朋友會選擇使用啞鈴進行鍛鍊,據大家的認識,使用啞鈴可以完美的鍛煉出上臂肌肉,其實啞鈴不僅能鍛鍊臂部肌肉,合適的方法還可以鍛煉出漂亮的腹肌,今天就為大家介紹怎樣使用啞鈴來鍛鍊腹部肌肉,下面一起來了解下。
健身有時候藉助一些健身器材是很有必要的,這能在一定程度上增強鍛鍊的效果。今天就和大家講講鍛鍊腹肌可以用到的器材——啞鈴。其實啞鈴鍛鍊腹肌方法有很多人效仿,也取得了很不錯的成果。建議大家試試站姿單側啞鈴提拉,關鍵鍛鍊部位是側腹部,可以讓腹部側面的肌肉得到有效刺激,讓腰腹曲線變得更美觀。
1、要分開站立兩腳,寬度要和肩部保持一致,單手將啞鈴握住,放到身體側面或前面,另一隻手要叉腰上(抬頭挺胸收腹)。
2、身體先往啞鈴一側進行傾斜,將啞鈴向下放,髖部注意要保持不動。
3、利用側腰的力量,把啞鈴拉起來,保持髖部不動,往身體的另一側拉。
4、每組二十次,共做三到五次。
對於啞鈴鍛鍊腹肌的方法通過了解是不是非常的簡單呢。您可以按照上面的步驟,手舉啞鈴多多練習下,只要每天堅持鍛鍊,相信早晚有一天您一定可以輕鬆展現出優美的腹肌曲線,讓您輕鬆擁有馬甲線,您還在等什麼呢?
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