做仰臥起坐肚子抽筋是怎麼回事
現如今處於亞健康的人越來越多的,人們也教漸漸知道運動的重要性了,慢慢的,健身一事也變得越來越平常了。但是,運動不單單只是運動而已,還要知道如何去運動,否則會對身體造成難以挽留的傷害,而且,一旦開始運動了,要堅持到底。做仰臥起坐也是運動之一,有些人做仰臥起坐抽筋是怎麼回事?
其實不是抽筋,是肌肉過度疲勞了啊,但也是好事,你感覺到肌肉抽筋,說明你的鍛鍊起到了效果,肌肉充分得到了鍛鍊。休息三五天就好了,你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好,而是幾天後才緩的過來。人體的大肌肉群(比如腹直肌)在充分鍛鍊之後,要至少72小時才能恢復機能的90%,一週才能恢復到100%。這也是為什麼那些專業練健身的人對每塊肌肉的鍛鍊都是週期性的,一般三天一個週期,每天鍛鍊不同的部位,三天後才再次練同一肌肉,就是為了給肌肉充分的休息時間。
估計你是以前腹肌練得少,所以才回出現肌肉抽筋這種情況,休息幾天就好了,可以繼續練了。當你習慣了以後,就不會出現這種情況了,關鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛鍊。
做仰臥起坐抽筋是怎麼回事?每個人的情況不一樣,但有一個普遍的原因就是平時運動不夠,一旦運動特別是突然理解的運動,會造成身體的不適,仰臥起坐主要是腹部受力,這個地方平常大家運動得少,所以剛開始做仰臥起坐時會出現腹部抽筋,疼痛等問題。
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