太極拳算是有氧運動嗎
生命在於運動,時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛鍊,身體素質越來越差,還越來越胖,平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內多餘脂肪,促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動,通過有氧運動,使吸氣和呼氣達到平衡,促進血液在全身的迴圈,增加心肺功能,調理身心,而太極拳通過腹式呼吸,能促進氧氣呼入,並且利用氧氣健身到達健身減肥的目的。
生命在於運動。怎樣選擇適合自己的運動?100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動,是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動,是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時,儘管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣供應,仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。於是,腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮,把血“擠”出來,供應四肢肌肉,使這些臟器在運動中處於缺氧狀態。這類無氧代謝運動不適宜中、老年人鍛鍊。
太極拳是有氧代謝運動,是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的永續性運動,在整個運動過程中,人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長,並且方便易行,容易堅持。
有氧代謝運動能增加血液總量,血液量的提高相應增強了氧氣輸送力,肺活量也迅速提高。
有氧代謝運動能改善心臟功能,防止心臟病發生,並能提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運動能增強骨骼密度,有效地防止鈣損失,防止骨質疏鬆。
進行有氧運動對身體是大有好處了,還能延年益壽,但是進行有氧運動時也要有所注意,初次鍛鍊者要先讓身體有個適應過度,時間不宜太長,動作要規範和正確,不要求快,鍛鍊場所要空氣好,不要是由汙染的地方,同時身體有疾患者比如出血,不宜練太極拳。
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