跑步算有氧運動的嗎？

跑步是有分為慢跑和快跑這兩種跑步的方式，跑步的這兩種情況還是有一定的區別的，大家在生活中，如果真的想要區分這兩種運動或者想要區分有氧運動和無氧運動的話，在接下來小編會為大家介紹這些情況的，大家在生活中要好好學習一下的情況，在運動跑步的話也要多多注意自己的情況。

慢跑屬於有氧運動

（有氧運動是健身和減肥的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次為宜。）

快跑屬於無氧運動

（無氧運動，是當氧供應不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）

常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。

心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

看了以上的有關於跑步算有氧運動嗎的相關問題大家是不是學習到一定的知識了呢，在生活中我們跑步運動的時候大家還是要注意一下自己的飲食情況等問題，多吃點水果蔬菜等食物等，在跑步之前大家還要多多的做一些熱身的運動，以免在運動的時候拉傷了自己。