堅持游泳多久可以減肥呢
減肥著這次在如今也是越來越流行了,無論男女老少都在為自己怎麼減肥而困擾,很多人選擇了游泳的方式減肥,已達到自己理想的身材。但是游泳減肥到底需要多長時間可以減下來呢,那就因人而異了,但是這也不能太著急了,下面小編就來講述一下:
一用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試
二游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。
三下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
游泳確實是不錯的減肥方法,可是還是要講究訣竅,用對方法的,這樣才能達到更好的效果,至於要需要多長的時間,那就要因人而異了,而且還一定不要三天打魚兩天晒網的,這樣就是再好的方法也不會有好的效果的,則貴在堅持。
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