飯後多久可以游泳呢
游泳,是一項消耗體能很多的運動,這樣的運動也可以讓身體得到快速的瘦身效果,而通過游泳還能夠讓身體變得更加的苗條,也可以讓身體變得更加的強壯,而飯後運動在人們眼裡更是對健康的負責,因為飯後鍛鍊可以讓剛剛吃的飯得到儘快的消化,消化之後才有可能會讓腸道通常,這樣瘦身的目的很快就能達到,那麼飯後多久才可以游泳呢?
高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服,因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類,例如全麥麵包、高纖餅乾、高纖飲料等,但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服,就應該避免在運動前進食。
飯後立刻作劇烈運動,會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時,因為作劇烈運動時,流往全身骨胳肌肉的血液會增加,以至腸胃及內臟的血液會相對下降,容易造成消化不良,影響吸收,嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此,飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動,完全視乎個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人,飯後休息兩個小時左右,就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人,相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人,則應懲求醫生的意見後才可決定。此外,休息的時間與食物的性質也有關係,吃了較難消化的食物後,休息的時間亦要長一些。
正式的鍛鍊與及劇烈緊張的比賽,最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。
此外,室內游泳池內的水中含有氯元素,當氯和汗液相互作用時,就會形成三氯化氮,極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明:頻繁出入氯元素較多的游泳池,而使身體受到的傷害,遠遠超過游泳給身體帶來的好處,不過,控制好游泳時間就能避免這種傷害。
最後,還要提醒大家,由於水是良好的導熱體,導熱性是空氣的23倍,人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久,體溫下降過快,就會出現嘴脣發青、面板泛白、打寒戰的現象。
游泳是需要大量的體力,所以說在飯後想要游泳的話還是要吃飽,不過也不要暴飲暴食,同時也要注意時間,就是吃飽了所以說腸道很不容易消化,如果在沒有消耗的時候就去游泳的話,那麼腹部很有可能會疼痛,所以說飯後多久才能夠游泳的時間我們必須要遵從,最少是在半個小時之後才可以運動。
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