一般游泳可以減肥麼
我們都知道運動是可以減肥的,而游泳就是體育專案中一種比較好的減肥方法,不減肥的人可以通過游泳來塑身,而想減肥的人不僅可以通過游泳減肥,還能保持身材,重要的是要長期堅持下去,不能半途而費,也許不會反彈,但是肌肉的緊實度會下降的。
肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,一定要確認身體沒有任何突發性疾病,且須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動後,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之後人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外,游泳時,因為水的密度和傳熱效能比空氣大,水的熱傳導係數比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍,可以有效地消耗熱量,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
如果你問我游泳可以減肥嗎?我可以堅定的告訴你,減肥是絕對可以減肥的,人在游泳時,能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。所以,游泳是很好的減肥方式,人體經常進行遊泳運動是可以減掉體內過多的脂肪的,肥胖就會遠離我們了。
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