生活“少”一點 壽命才會“長”一些
我們總是希望壽命長又長,有一句話說,生孩子是為了參與另一個生命的過程,是為了見證美好和浪漫的時光。但是,沒有健康的身體又怎麼能夠參與其中呢?
生活中其實“少”一點這些,壽命真的會長一些。
減少體重
你看過任何一個長壽老人是胖子嗎?對肥胖的研究顯示同樣身高的人,體重越重,那麼死亡率也越高,壽命當然也會相應的縮短。肥胖易發冠心病、血栓、老年痴呆、內分泌失調、肝膽疾病、關節疾病等,同時還會增加手術難度和術後感染。
減腰圍
減肥不能僅僅盯著體重,腰圍才是健康至關重要的一點。
腰圍的增大會增加患高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的風險。在世界心臟病聯合預言中提示,肥胖可能會代替吸菸成為導致心臟病和中風的主要殺手。
減少食量
有一種傳說“一個人一生中只能吃9噸飯,誰吃完了,誰就先走”。雖然這句話是假的,壽命與吃多少食物無關,但是暴飲暴食、吃得過飽、油脂吃多了、熱量攝取多了等等,這些不僅加重腸胃負擔與疾病風險,同時也增加心血管疾病的風險。
古人提倡的“八分飽”養生方法真的值得學習!
減少一些油脂
油脂本身其實無罪,是營養和維生素的重要來源。但是現代人正因為油脂攝取過多,容易沉積在血管壁、內臟和脂肪層。影響血液流動、內臟功能,甚至影響呼吸、關節。
減少一些酒精
所謂的飲酒有益健康是一種誤解,飲酒可能會降低冠心病的風險,但在飲酒的同時會增加各種癌症的風險。所以,少喝酒、不喝酒,更健康。
減少一些煙霧
霧霾、吸菸,導致肺泡表面吸附著焦油、灰塵、重金屬,長期以往便會發展為肺癌。少吸菸、少做汙染環境的事情,多呼吸新鮮空氣,可能你的壽命會更長。
減少一些坐著的時間
久坐,現代上班族健康的殺手之一,容易出現大腦供血不足、肥胖、肌肉痠痛、腸胃疾病、頸椎病、腰椎病、泌尿系統疾病等等。而且還傷腎。
減少一點壓力
近年來猝死人群增多,猝死人群年輕化與壓力有著很大關係。壓力大,擾亂睡眠和內分泌,促使血管收縮,血壓升高,血管堵塞等等。
所以,生活減少一點,壽命會更長一點,自律可能比放縱更讓你健康與開心。
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