餐後6件事 疾病找上門
小編最近混跡各大論壇,發現好多減肥貼都建議吃過飯半小時內,立即進行有氧運動。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試,其實這種觀點是錯誤的,飯後半小時之內立即運動,不僅不能甩掉贅肉,而且我們的腸胃會下垂,反而得不償失。今天,小編分享6件飯後不宜立即執行的事,你中招了嗎?
飯後不能做的6件事
吃水果
營養三大要素澱粉、蛋白質和脂肪消化比較慢,水果消化快,餐後馬上吃水果,消化慢的會影響消化快的,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸,水果被堵在胃裡停滯不前,得不到消化。
水果的主要成份是果糖,果糖在高溫下易發酵甚至腐敗,身體會出現脹氣、便祕等症狀,損害消化道。
此外,水果中的類黃銅化合物,不能及時地進入小腸消化吸收, 在胃裡轉化為二羥苯甲酸,如果你剛好又吃了蔬菜,與蔬菜中硫氰酸鹽發生反映,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
喝茶
用餐後來杯濃茶,對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣,不少人認為,飯後喝茶既清洗口腔,又幫助消化。特別是冬季,小區門口的老人們,幾乎人人手裡一個喝茶的保溫杯。
飯後馬上喝茶,正在準備消化的胃湧進大量的水,胃分泌的消化液會被稀釋,影響胃對食物的消化。另外,單寧酸和蛋白質可以發生化學反映形成不易消化的凝固物質,而茶葉中含有大量的單寧酸。這個還不是最主要的。最重要的是,茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,長此以往,會引起缺鐵性貧血。
吸菸
俗話說“飯後一根菸,賽過活神仙”,吃過飯來根菸是大多吸菸者的習慣。
用餐過後,各個器官都開始興奮工作,血液迴圈加速,據研究顯示,飯後抽菸是其它時間抽菸毒量的十倍。
飯後吸菸能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,食物得不到消化,給胃造成嚴重損害,使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。
喝碳酸飲料
飯後喝碳酸飲料,會影響機體對食物中鈣和磷的吸收,碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸,胃酸過多會感覺腹脹,食慾不佳,正常飲食會大大減少。營養補充不及時,進一步影響正常生長發育、學習工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖,經常飯後飲用,對牙齒不好,特別容易變胖。
劇烈運動
中國小生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑,三五聚集一起玩一些活動量很大的遊戲,這樣做對身體健康是非常有害的。用餐後血液迴圈加快,器官相互配合氧氣、營養物質與二氧化碳、代謝廢物在血液裡交換。如果此時進行劇烈的運動,血液供血不足,機體特別容易缺氧,嚴重的會導致昏厥。此外,劇烈運動會給胃帶來負擔,消化不良會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體造成了更大的傷害。
洗澡
飯後立即洗澡,會影響消化功能。因為我們洗澡時,面板血管會擴張,血液很活潑,流動很快。若飽餐後立即洗澡,食物來不及消化,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,消化功能低下。此外,空腹時也不宜洗澡,因易引起低血糖,發生休克。所以,洗澡不是想洗就能洗,也要安排好時間哦。
飯後做什麼最有益
用餐後,可以和家人朋友聊聊天、談談心,交流最近生活的心得,安靜的坐或站二三十分鐘最好,讓食物有個消化的過程。
飯後聽聽音樂,看看電視,輕快的音樂可以給我們舒服的感覺,會帶你回味生活的美好,味覺得到了滿足,視覺、聽覺也得到了享受。
孫思邈曾說“中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病”。飯後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動又可促進血液迴圈,是一種良性刺激,沒做過的小夥伴可以試試。
總結:良好的健康習慣是保證長壽的一半,壞習慣不僅對健康不利,還會引疾病上門,以上6條壞習慣,你是不是也做過?從今天起,監督自己和家人的飯後習慣,關愛健康,從飯後養生做起!
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