高溫來襲 做到四點輕鬆預防中暑
轉眼間炎炎的夏日就來臨了,在人們的印象中,夏天就是明晃晃的大太陽以及叫個不停的知了,當然還有那讓人流口水的各種冷飲。雖然現在的氣溫還不算太高,但是高溫天氣已經不遠了,如果不提前做好一些準備工作,那麼中暑這種典型的病症就會很快找上門來,身體健康就會受到威脅。
中暑肯定很多人都經歷過,如果長時間的暴露在強烈的陽光下或者處於高溫的環境中,那麼身體就很容易出現一些不良的症狀。根據症狀的嚴重與否,人們將中暑分為三個級別,即輕度中暑、中度中暑以及重度中暑。
輕度中暑就是人會在高溫環境中出現頭疼、眼花、心悸等情況,但是症狀不算太嚴重,只要稍微的休息一下就可以得到緩解。中度中暑會出現全身大汗、血壓下降、體溫上升、面色潮紅等症狀,需要及時的得到休息。而重度中暑也叫熱衰竭,主要表現為過度出汗、嘔吐、瞳孔擴大甚至昏迷意識喪失等。這個時候就需要及時將患者送往醫院進行救治,否則極易危及生命。
通過對於中暑的簡單介紹,我們已經知道的不同程度的中暑症狀,相信很多朋友已經被震驚到了。的確,輕微的中暑只需要稍微的休息一下就可以很快緩解過來,但是重度中暑則會對人的生命安全造成非常大的威脅。那麼對於人們來說應該如何避免中暑的情況發生在自己身上呢?
預防中暑的措施
1、及時補水
夏天的高溫天氣出現頻率很高,在這種環境下人體中的水分蒸發速度也會變得非常快。如果不注意及時補水,那麼很容易就會因為身體缺水而導致中暑。
所以在夏天一定要注意經常喝水,特別是在需要進行運動之前,無論是運動量較小的活動還是像跑步、打籃球等劇烈的運動,都要事先為身體補充足夠的水分,這樣才能避免中暑。千萬不要等到口渴了再喝水,因為這時候已經代表身體處於非常缺水的狀態了。
2、做好防晒工作
中暑的一個重要原因就是烈日的曝晒,有的時候因為種種原因人們必須要外出,這個時候就要直面炎熱的天氣。所以及時的做一些防晒工作是非常有必要的,常見的像遮陽傘、墨鏡等用品都可以隨時準備著。
在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位塗上一層防晒霜,這樣即使可能會被陽光晒到,也可以在最大程度上降低中暑的可能性。
此外,為了以防萬一,在出行的時候可以攜帶一些防暑降溫的藥品,如風油精、仁丹等,這些藥品可以在你感覺快要中暑的時候及時的將你拉回來。在衣物的選擇上,也要儘量穿一些棉麻的衣服,因為這種衣服的散熱效能比較好,身體即使出汗也不會黏在肌膚表面。
3、充分利用電器
家可以說是每個人所處時間最長的一個環境,因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽光的灼晒下會將外界的熱氣傳遞到室內,因此長時間的待在室內也很容易中暑。
這個時候空調、電風扇等家用電器的作用就顯現出來了。人們可以通過這些電器來將室內的溫度控制在三十攝氏度左右,這樣的一個溫度既不會讓人感到過冷,也不會很熱。自然也就不用擔心中暑的情況發生了,但是需要注意的是,室內的溫度不宜過低,不然很可能會患上“空調病”。
4、加強營養
身體素質的高低也在很大程度上影響到一個人的中暑機率,所以在夏天的飲食方面應該尤為注意,不能因為氣溫炎熱沒有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應該少吃那些油脂含量較高並且辛辣易上火的食物,可以適當的多吃一些清淡的綠色蔬菜以及水果。
這樣既可以為身體補充大量的維生素,也能補充一定的水分,避免中暑的發生。另外,一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選,常見的有綠豆湯、豆漿、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內的熱氣,讓人燥熱的心情恢復平靜。
中暑了怎麼辦
雖然預防中暑的措施已經講了這麼多,但是萬一還是中暑了那應該怎麼辦呢?不要擔心,同樣有針對性的方法可以應對。
1、中暑了後首先要迅速離開高溫的環境,到一個陰涼通風的地方好好的休息一下。最好能夠及時的補充水分,這樣只要不是過於嚴重的中暑症狀都能夠很快緩解過來。
2、還可以用隨身攜帶的風油精以及清涼油塗抹在患者的額頭,這種做法可以刺激人的精神。如果出現了血壓降低的症狀,那麼就需要去醫院輸一些生理鹽水,同樣可以快速的恢復。
結語:以上就是今天給大家帶來的關於夏天預防中暑的措施的簡單介紹。高溫天氣眼瞅著就要來了, 中暑隨時都有可能發生,不過只要將這些預防措施記在心裡,那麼我們就一定可以避免中暑。
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