晒晒太陽可以少生病 保健醫生就在我們身邊
晒太陽是一件再平凡不過的事,不過,就是這樣一件司空見慣的事,卻會給我們的身體帶來諸多好處。
晒太陽的好處不是一點點
1、促進鈣的吸收
晒太陽能促進生成維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣質。
2、降血壓
晒太陽可以升高體表溫度,使血管擴張,因此具有降血壓的功能。
3、預防近視
一方面,多在戶外晒太陽,就可以縮短用眼的時間,可以預防視力過於疲勞;另一方面,陽光可以刺激生成多巴胺,這種物質可以有效預防近視。
4、改善睡眠
對於晚上睡眠質量不好的人來說,白天不妨多晒晒太陽。因為充足的光亮能抑制人體分泌褪黑色素,使人白天更有精神。這樣到了晚上,關掉燈以後,褪黑色素才能得到徹底的釋放,能使人快速入睡。
5、提高免疫力
晒太陽可以促進人體排毒並提高免疫力,因此,對於經常感冒的人來說再合適不過了。
6、預防癌症
晒太陽合成的維生素D,可以抑制癌細胞的生長,因此具備防癌的功效。
那麼,晒太陽是不是隻需要單純地站在陽光下呢?其實,要想晒的效率高,晒太陽也是一門技術活。
晒太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在戶外,以防被晒傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裡,隔著窗戶晒太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去戶外晒太陽相比,效果大打折扣。
3、多晒“關鍵部位”
晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多晒晒這些部位可使人更加健康。
晒太陽需要注意什麼
1、不要直視太陽
特別是當陽光很強烈的時候,直視太陽會使視網膜被灼傷,嚴重影響視力。也不要在強光下看書,光線的柔和對保護視力至關重要。
2、太陽不烈也應保護面板
即使避開了紫外線最強的時間段,我們也應注意對面板的保護,可以穿上輕薄的防晒衣,也可以塗上防晒霜,以防晒出面板病。
-
“獻血”讓身體越“獻”越健康
血液是我們身體之中最為重要的存在,而血液的健康與否也決定著我們身體的健康與否,甚至血液的健康程度還決定著我們的壽命,血液如此的重要,我們要怎麼樣來將它們變得更加的健康呢?我們保養學的方法有許多,有食療、有運動方法,但是今天小編為大家帶來的卻是一個與眾不同...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...
-
這樣做再也不怕做噩夢
如果按每天八個小時的睡眠來計算,人一生有三分之一的時間是處於睡夢中的。每個人都會做夢,有些是美夢,而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗,甚至在醒來之後仍心有餘悸,並且夢境中的場景會一再地出現在腦海裡,造成精神上的負擔和心理上的陰影。我們常常...
-
活得久的人這地方竟多數比較長
大家知道一般活得長的人身上都有什麼特點嗎?怎樣能夠建立一個壽命預測呢,有研究表明身體某個地方比別人長的人,壽命也會更長,每個正常人都希望壽命能夠很長,但是現實生活中卻並不是如此,下面我們就來詳細的瞭解下吧。日本某大學綜合研究中心和英國一所著名大學公佈的...