5個妙招讓你輕鬆擺脫“亞健康”
很多人對亞健康這個詞應該很熟悉,但是對它具體是什麼病卻又不太熟悉。其實亞健康並不是一種疾病,是健康與疾病的臨界狀態。雖然這只是種狀態,但是任其發展,對我們的身心都會有影響,但是隻要及時調整,還是能改變這種狀態,讓自己從“亞健康”到“健康”!
之前有流傳這麼一種方法來檢測自己是否有亞健康的狀態,就是眼睛緊閉,雙手舉起,手臂緊貼耳側,手掌交合,同時一條腿保持直立,另一條腿屈膝,將腳掌貼於另一條腿的膝蓋處內側,能夠堅持1分鐘,你就不是亞健康。
這個方法看上去頭頭是道,但是其實這只是人在沒有了眼睛和雙腳的支撐來維持平衡,本身就很困難,單靠這個方法來檢測是否有亞健康其實並不準確。因為亞健康並不是一種疾病,所以我們可以通過參照亞健康的表現來判斷自己是否有亞健康。
1、記憶力下降
記憶力下降是亞健康的表現之一,很多需要腦力活動的工作者和學生長期受記憶力的減退的困擾,在觀看或者聽取別人意見時很容易走神、發呆,反應還會遲鈍,長期下去難免對自己的前途造成影響。
2、失眠
失眠的原因有很多,但是出現失眠的情況也是亞健康的一種表現。半夜睡不著覺,白天又很疲倦,導致全身都沒什麼勁,也沒有精力去學習認識新事物,有時候還會導致食慾不佳,消化不良、便祕的發生。
3、情緒起伏大
亞將康裡有一種狀態叫做“情感亞健康”。它的表現有很多,小編就簡單列舉其中倆個典型的例子。
懼怕和安全感不足
雖然謹慎對待一件事是很好的習慣,但是如果因為害怕恐懼而不感去嘗試,常常會導致機會的錯失,對未來也會十分懼怕。很多人常常是情緒起伏特別大,不僅讓別人生氣,也會讓自己堵心、頭疼。
愚蠢的情感亞健康
前段時間一條社會新聞引起廣泛的關注,以為孕婦因為自己懷孕期間不能和丈夫同房,但是又害怕丈夫會瞞著自己在外出軌,利用年輕的女大學生的善心將女大學生引入家中,不僅造成自己和丈夫的入獄,還讓一個年輕的生命就此消失,同時也讓肚子裡的寶寶沒有一個完滿的家庭。愚蠢的情感亞健康吧不僅沒有一點好處,其危害也是不可估量的。
4、身體素質低
很多亞健康的人最明顯的特徵就是身體素質低,很容易就發燒感冒。身體的免疫力下降,很難抵抗住疾病的侵擾,身體會變得越來越弱。
如何調整亞健康的狀態
1、飲食要合理
俗話說民以食為天,食在我們的身體健康中扮演了重要的角色。要注意飲食的合理搭配,多吃五穀雜糧,避免熱量過多,否則會導致身體內部的失調。
要提高身體的抵抗力,就需要多補充一些維生素和微量元素,平時要多吃水果和蔬菜,千萬不要挑食。
2、作息要規律
失眠的原因就是作息不規律,很多人日夜顛倒,通宵工作、玩遊戲,睡眠不足就會讓人的情緒變得焦躁,還會讓身體惹上很多疾病。所以要保持一個健康的作息,要在正確的時間幹正確的事。每天在中午的時候最好儘量抽出一小段時間來休息,可有效緩解疲勞,讓身體得到放鬆。
3、堅持鍛鍊
說到運動,其實不單單是鍛鍊我們的身體,這對我們的健全心理也很有好處。比如很多人在運動的時候,常常是結伴出行,在運動期間可以建立一段深厚的友誼,而且室外的空氣可以讓身心都得到放鬆。
4、培養獨立的興趣
每當自己獨處時,常常會發現沒什麼事情可以做的時候,可以培養多個興趣,對!不僅僅是1個,廣泛的興趣愛好,會讓你的視野開擴許多,也會讓你認識到各種各樣的人,不僅可以打發無聊的時間避免胡思亂想,還可以擴充套件自己的社交圈,讓自己的性格更加完善。
5、心理的治療
對於心理疾病,很多人不願意說,也不願意去治療,時間一長就會抑鬱成疾。所以放開自己,積極的進行心理治療,通過心理干預來調整自己的心理承受能力,避免因為心理壓力大而又無從開口跨越生死那條線。
結語:亞健康不是一種疾病,不要因為有了健康兩個字就危言聳聽,但是如果不正視這種情況,其危害也是不可估量。所以大家在看了小編的文章,一定要保持一個健康的心態,合理飲食,積極參加體育鍛煉,就一定可以遠離亞健康!
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