一日3件事 健康路上無“紅”燈
任何養生之法都需要的都是持之以恆,這樣才能夠達到,想要的效果。有時候,雖然我們想要堅持一些養生方法。可不是因為養生方法太繁瑣,就是因為沒耐性消耗很長的時間在上面,而放棄了。我們現在是快節奏的生活方式,做的任何事情都要講究效率,所以養生也要講究效率,由此,小編為大家整理了三種簡單實用有效率的養生方法,讓你能夠花最小的精力,得到最大的健康。
小編把養生的方法分為三個時段,上午、下午和晚上,而每個時間段只要做一件事,就能以最高的效率達到養生最好的效果。
一、梳梳頭
有句俗語叫做,“一日之計在於晨”,由此可知早晨的時間是非常寶貴的。而上午五點至九點這個時間段則是養生的最佳時間,這個時間段正值我們起床,那麼我們該怎麼抓住這個時間段呢?答案是做“梳頭功”。在中醫理論中,頭是諸陽之會。身體上主要的經絡都經過頭皮,比如人體最重要的百會穴。所以,對頭頂穴位施以刺激,就能夠達到調理經絡、疏通氣血的目的,並且梳頭能夠刺激大腦皮層,使人頭腦清醒,讓晨起不倦怠,充滿活力。長期堅持下來,就能改善掉髮,頭痛等症狀。那麼對於梳頭有什麼講究呢?
1、怎麼梳頭
大家看到這個標題肯定會想,不就是梳頭嘛,誰不會啊?可是,你知道怎麼樣梳頭才能達到最大的效果嗎?總不能花時間了,效果卻沒達到最好吧。
首先,是梳子的選擇,我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳,因為這些梳子有可能會傷害頭皮。我們最好選擇圓頭的木梳子。從額頭的髮根開始梳起,直到後頸的髮根及髮梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮,右手梳中間及右半邊頭皮。
2、梳頭的力道
有些人覺得梳頭就要用力,最好能感覺到疼痛,其實不然,我們梳頭的目的是疏通經絡,而不是給頭皮增加負擔,我們剛開始應該輕輕的梳,之後再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。
二、抬抬腿
現在工作壓力大,很多人工作都是一坐一個下午,時間一長,小腿就會容易腫脹,甚至有些人在傍晚的時候,腳會腫到穿不下鞋子。這時候,“抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那麼,抬腿要做多長時間呢?小編告訴你,只要五到十分鐘。
抬腿具有改善淋巴迴流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效,不僅能夠幫助你鬆弛全身,而且能夠緩解緊張的情緒,對心肺保健非常的有幫助。說了那麼多,我們到底應該怎麼正確的做抬腿運動呢?
首先,找一張有靠背的椅子坐下來,然後將雙腿抬起來伸直,放在另一張椅子或者是桌子上,腿可以伸直或者是稍微抬高一些,甚至高於心臟也是可以的,每次做五到十分鐘,每天兩到三次。小編在這裡提醒一下,如果環境有限,我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面,直接坐正,把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘,邊喝杯熱茶,邊抬腿,不僅愉悅了心情,還能夠緩解身體疲勞,可謂是兩全其美。
三、泡泡腳
工作一天,回到家的上班族,根本沒有精力再去做其他的養生保健,此時,泡腳就成為了絕佳的選擇,泡腳對於上班族來說,絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。
1、泡腳的目的
泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡,來活絡腳部筋骨,促進腳底的氣血迴圈。而這種區域性的刺激會很快的傳遞到全身,所以在泡完腳後,我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的,通體舒暢。長期堅持泡腳,不但能消除疲勞,放鬆壓力,還能夠幫助睡眠,讓一些睡眠不好的人,能夠輕鬆入睡,讓我們保持青春活力。
2、泡腳的注意事項
泡腳最主要的注意事項就是,水溫最好維持在39度到45度之間。因為我們腳底的面板比較厚,所以溫度高點也沒有什麼問題,但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度,以免腳部出現燙傷這樣的狀況!
結語:每天做到起床梳頭,下午抬腿,晚上泡腳這三件事,一定能夠讓你每天都擁有飽滿的精神,讓你每天花少量的時間,收穫巨大的養生效果。不過,任何事情都需要堅持,即使每天這三鍾小事,只要堅持下來你就會更有活力,更年輕。
-
出汗異常要注意 這些出汗情況你有多少
週末,約上幾個球友,打一場籃球賽,流汗後讓你感覺無比舒暢;洗完澡後,去桑拿房蒸一下,你感覺到每個毛孔都在流汗;夜裡睡覺時,突然出現盜汗,你還不以為意。流汗是生活中經常出現的情況,但是,對於流汗你真的關注過嗎?身體正常的出汗是健康保健過程中不可少的事情,當出現出汗異...
-
食慾反饋健康資訊
炎炎夏日,很多人都會出現食慾不振情況,要麼就是食慾減退,要麼就是食慾大增,你知道這是為什麼嗎?食慾不振怎麼辦?食慾不振的原因?從食慾可以看出那些疾病徵兆?看看下文中醫養生專家是如何解答的吧!中醫解讀食慾反饋的健康資訊食慾是人體的一種本能,也是健康的一面鏡子,中醫...
-
清熱祛溼 吃這些食物幫你清熱祛溼
在中醫的術語中,有一種說法叫做清熱祛溼,就是祛除我們人體內的熱毒,通常指的是各個器官內的溼氣,這類溼氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛溼呢,下面就讓我來給大家介紹一下吧!清熱祛溼要主要用於祛除我們體內溼氣和熱毒,使我們身體從...
-
立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病
貼秋膘、秋季要進補這些都是大家在秋季傳統的養生方法,所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補,如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等,而精緻一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎?下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項,以及如何做好秋季的...