做到“四要”“五不要” 從此告別打針吃藥
如今保持健康成為我們越來越關注的一個話題,沒有什麼比一副強健的身體來得更重要了,畢竟一生病就打針吃藥的確也讓人吃不消。其實想要保持健康關鍵在於我們每天做些什麼,如果我們每天做的事情有益於健康,那麼就再也不會生病。今天小編就為各位推薦我們每天四個要做的事和五個不要做的事,只要做到,從此以後不用為健康煩惱。
“四個要”
要勤洗澡
夏季時節,天氣炎熱,我們的身體經常會出汗,黏糊糊的,非常不舒服,所以我們要經常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進身體血液迴圈,使我們快速清醒,大腦不會昏沉,而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個良好的心情,有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞,放鬆心情,同時也可以促進睡眠,睡得香了,身體就健康了。
要經常刷牙
當我們早上起床的時候,由於經過一夜的睡眠,口腔裡滋生很多細菌,所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時,這個時候刷個牙,可以有效避免食物殘渣腐蝕牙齒,幫助保護牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙,可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘渣清理乾淨,帶著清新口氣睡覺,心情會更好。
要多喝水
其實從健康角度而言,我們每天要喝到八杯水,這樣就可以補充身體所需的水分,尤其在早上,起床後喝一杯水,可以有效滋潤我們的咽喉,而晚上睡覺前喝一杯水,可以幫助稀釋血液,避免心腦血管疾病的發生;而且在夏天時節,在運動的時候因為大量出汗,這個時候補充些淡鹽水可以有效補充身體電解質,避免脫水現象的發生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿,將身體的廢物毒素通過尿液排出體外,使身體更加健康。
要慢慢起床
我們睡覺醒後千萬不要突然一下起床,因為在這個時候身體並未完全甦醒,如果這個時候突然起身,就會造成身體血壓波動,頭會發暈,非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛後,可以先在床上轉動下眼睛,慢慢活動下頭部和四肢,然後慢慢活動身體再起床,這樣身體血液平緩流通,人就不會頭暈,也容易清醒。
“五不要”
不要經常喝咖啡
在工作犯困的時候,很多人都會泡杯咖啡來提神,這是因為咖啡中的咖啡因可以刺激大腦皮層,使大腦興奮,不會犯困。但是可不要把咖啡當作是經常性的提神飲品,如果經常喝咖啡的話,就會使大腦神經長期處於興奮狀態,會使人晚上無法入睡,而且還會使心跳加速,血壓上升,而且咖啡還會影響食慾,往往喝完咖啡後就不想吃飯,時間長了對腸胃不好。所以說咖啡偶爾喝點是有好處的,不過經常喝的話對身體絕對是有害無利。
不要經常吃辣
對於口味比較重的人來說,辛辣的食物絕對是最愛。不過經常吃辣椒對身體也不好。首先,經常吃辛辣食物的話,辣椒會刺激腸胃,使胃有種灼燒感,容易引起消化不良和便祕;另外,經常吃辣椒的話對面板也不好,臉上容易長痘痘,影響膚質。
不要吃太飽
我們在吃飯的時候總會有人建議不要吃太飽,吃到七分飽就好。這是因為如果吃太飽的話,腸胃壓力增大,難以消化,胃中食物的堆積就會使人不舒服,胃中沒有足夠的胃酸消化,這樣就會刺激胃黏膜,會有腹痛症狀出現,嚴重的還會有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會增加肥胖的概率,還會使大腦的血液向腸胃流動,造成大腦缺氧,人容易犯困且反應比較遲鈍。
不要喝醉酒
其實少量飲酒對於身體健康來說是有好處的,在微量酒精的刺激下,可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話,就會對肝臟造成極大的衝擊,長期以往就會形成酒精肝等症狀;而且喝醉酒就想睡覺,這是因為過量酒精對大腦神經起到一個麻痺作用,使人特別想睡覺,長期以往,大腦受酒精刺激就會變得反應遲鈍,非常不利於健康。
不要吃冰鎮食物
夏季因為天氣炎熱,於是很多人會吃些冰鎮食物來消暑解熱,比如冰鎮西瓜、冰淇淋等。但是這些食物其實對腸胃的傷害特別大,腸胃在受到冰鎮食物的刺激後變緊縮,所以會有胃痙攣的現象出現,而且還會有腹瀉的症狀出現,所以說,在夏季最好不要吃冰鎮食物,對腸胃很不好。
結語:簡單來說,身體健康其實是跟平時生活習慣息息相關的,如果平時做的是對身體健康有好處的事情的話,那麼各種疾病就無法侵襲身體,身體各方面機能正常,這樣身體就會非常健康。
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