想要養好腸胃該怎麼做
想要養好腸胃該怎麼做
1、粥品養胃
節日期間,親朋好友難得一聚,一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規律,給腸胃造成很大傷害,再暴飲暴食,可能引起許多問題。假日不可貪食美味,大魚大肉要少吃。食品應營養豐富、易於消化,忌食生冷及過硬過熱食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝濃茶、咖啡等。首選“養胃”佳品是粥,既可調節胃口,增進食慾,又能補充身體需要的水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易於消化,實在是養生保健的佳品。“身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養豐富的粥類,如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮,還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。”此外,假日不可因貪睡而省掉早餐,可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等配以蔬菜、麵包、點心等。
2、合理飲食養腸胃
我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物,而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上,如便祕、消化不良等。中醫上認為,養胃應以“疏肝解鬱、和胃降逆”為主,只要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理,應完全能夠達到給身體“加油”的效果。
3、定時定量
男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度,每天三餐定時,如果到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,防止過飢或過飽,這樣也可以很好的幫助調養腸胃。
4、充足睡眠
睡眠充足,身體狀況較好,抵禦疾病的能力就會加強。相反,如果睡眠不足,腸道也會得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不規律,植物神經調節功能就會發生紊亂,而胃腸都是在神經調節下工作的,因此必然會影響胃腸消化吸收。對於平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說,用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱慾過度,最好能按時休息,保證生活規律化。
5、補充維生素C
由於維生素C對腸胃有一定的保護作用,所以,在胃液中要保持正常的維生素C的含量,這樣能夠有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜,以及水果。
6、細嚼慢嚥
腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝,狼吞虎嚥的吃法,所以,男性們在吃東西時一定要慢一點,而且要細嚼慢嚥,這樣給腸胃帶來的壓力就小,就容易讓充分的進行吸收了,如果只是暫時的腸胃吸收不好,那就要多注意飲食了。
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