備受推崇的10個長壽祕法
古代中醫的養生長壽之法認為修心最重要。健康的心態不僅僅可以使得身體的免疫力足以抵抗疾病,還可以使我們的身心得到鍛鍊。樂觀的向上的心態是長壽的基礎。除此之外,怎麼樣才能更健康長壽呢?10個讓你長壽的祕法!
1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。 英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助於降低心血管疾病風險,延年益壽。
3.微胖體重。 英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌。 美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活 。英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查專案顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6. 愛養花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐。 適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度儲存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。
8.學者大師多長壽。 丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的機率也略低。
9.餓一餓壽命長。 美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助於延長壽命。研究還表明,定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或面板癌減少70%。
10個成為長壽星的祕法。所謂男女搭配幹活不累,男女呆在一起會讓雙方的身體都更加的愉悅。做一個有目標的人,內心有寄託,生活充實更容易長壽。飲食上多吃一些有益於保健的飲品和食物。活到一百歲一點也不難。
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