中秋時節保健養生注意事項
因為秋天的來臨,氣候也會漸漸變得乾燥起來。這個時候你要在飲食和個人護理上做好準備,以迎接乾燥的秋季。
在保養身體上應注意下列幾點:
1.食養:
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
2.形養:多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥,很易感到口乾舌燥,面板水份也易流失。所以要特別注意水份的補充,多喝水、多吃含膠質與水份的水果,避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。
3.預防秋季感冒:應避免過度蒸發食物
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。
下列有幾個食療應可以預防感冒:
1.生青楊桃五個榨汁,加入一錢人蔘粉共服。
2.酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一條,加檸檬數片及砂糖,醃半小時後時用。
4.藥養:以養肺、補氣、滋陰為主。
藥養重點放在滋補津液方面,平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。
秋季養生仍請培養樂觀的情緒,靜想收穫累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼,保持內心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。
除日常生活調攝外,還要進行耐寒鍛鍊,增強機體適應多變氣候的能力。
配合季節的養生法,也將讓你達到開運的效果。
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