養肝護肝 養肝的方法有哪些
如何才能有效的養肝護肝呢?中醫專家指出,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能量是有限的,飲酒過多會傷肝,尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝臟分解,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看,養肝護肝?如何養肝護肝?護肝的食物?
多喝水能護肝
護肝祕方一:多喝水
大家都知道多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方二:用中藥護肝
中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用薏米、山藥、芡實熬粥。
對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝祕方三:喝酒前吃點東西
喝酒前少不了要吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝祕方四:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
護肝祕方五:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。
飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝祕方六:保持適量運動
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。而且,鍛鍊對我們的身體本來就有好處的。
已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
夏日6種食物養肝護肝
炎炎夏日裡,人很容易全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡,這時擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。
花椰菜
常吃花椰菜可增強肝臟的解毒能力,且能提高機體免疫力。另外,在各種蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。
大白菜
大白菜所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用,能促進人體對動物蛋白質的吸收。
所含的矽元素能迅速排除人體內超標的鋁元素(老年痴呆症的罪魁之一)。
大蒜
能保護肝臟,提高肝臟的解毒功能,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。
但是,中醫認為,大蒜作為一種熱性藥,過多食用會引致肝陰,腎陰不足,從而引起口乾、視力下降等症狀,有肝病的人過量食用大蒜,可造成肝功能障礙,引致肝病加重。
洋蔥
洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能清除體內的自由基。
增強細胞的活力和代謝能力,防癌抗衰老。
南瓜
能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用,所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥,能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。
獼猴桃
燒烤食物下肚後會在體內發生硝化反應,產生出致癌物。
獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑,能有效抑制這種硝化反應的發生,飯後吃一個獼猴桃益處多多。
結語:肝不好的朋友們,趕緊看過來吧,小編為大家總結了關於如何去養肝的方法,自己身體如果不去好好的關心一下,你還在等什麼呢?所以,趕緊行動起來吧,沒有肝的問題的朋友也請看看,預防總是沒有壞處的哦!
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