你真的會喝水嗎 早晨的水不該這麼喝
你會喝水嗎?幾乎所有都會回答會喝水,而且能說出喝水的幾點好處,可是你真的會喝水嗎?喝水也講究時間,每天的清晨第一杯水是很重要的,因為夜間很多臟器都會有毒素排出,早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外,還能及時為身體補充水分,但是早晨有些水是不該喝的,那麼究竟該如何正確的喝水呢?
水之重要
魚沒有了水,就像人沒有了氧氣,而人沒有了水,就像魚兒一樣,雖不會立即逝去,但是會在枯竭中走完生命的旅程,水資源的匱乏,已經成為世界資源問題,因為並不是所有的水我們都能喝的,例如海水就需要運用科學知識來進行過濾之後才能飲用,但是這種做法的代價是昂貴的,而水是生命的源泉,所以我們要重視水資源,珍惜我們所能夠擁有並使用的水。
早晨不建議喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜歡喝隔夜的茶,因為有茶的香味殘留,卻又不會太濃,還有人認為早晨喝隔夜的茶水有利於提神,因為早上意識會比較混沌,其實不然,剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營養物質,本來是對人體有益的,但是經過隔夜,這些營養物質已經成為細菌的養分,使得隔夜茶水中大量細菌滋生,不但如此,茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養成分本身具有抗氧化的作用,而隔夜茶因為放置的時間太長,而發生氧化反應,導致其本身的狂氧化作用下降,使得營養和保健的價值也跟著大打折扣,所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.鹽水
鹽具有殺菌消毒的作用,所以很多人認為,早上起來最好能喝一杯鹽開水,這樣能夠起到有效的殺菌,潤腸通便的功效,《神農本草》記載:“食鹽宜腳氣,潔齒、堅齒,治一切面板諸症。”這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定,中醫認為,鹽還有清熱、涼血、解毒的作用,據《本草綱目拾遺》記載,鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都歸功於鹽中的鈉元素,但是根據現代醫學的研究顯示,現代人的鈉攝入量不但沒有不足,反而越來越多了,所以身體一般不缺少鹽,在這種情況下,過多鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥,所以早上的第一杯水,不要和鹽水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心潤肺的功效,而肺與大腸相為表裡,所以和蜂蜜水,有助於緩解便祕的症狀,其實這是正確的,但是我們還是要注意,蜂蜜水不能空腹喝,早晨剛起床的時候經常都是空腹的狀態,而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹的高糖攝入,回事血糖迅速升高,會使得飽腹感加強,影響早餐的攝入,反而不利於健康。
4.果汁
果汁經常是早餐的最佳拍檔,因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養,既能補充營養,還能養顏,但是早晨還是不要和果汁,因為果汁偏甜,所以高啊的攝入,不利於血糖的穩定,也會製造不飢餓的錯覺,吃不下早飯,而且果汁一般都是涼東西,造成就食用,會刺激腸道,影響消化吸收,所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
如何正確喝水
1.注意水溫
水將熱脹冷縮的原理髮揮的淋漓精緻,一年四季中,早晨的溫度都比較低,涼水會對胃腸道有刺激性作用,同樣的會容易引起血管的擴張和收縮,容易引發心血管方面的疾病,而溫開水是最佳的選擇,因為有醫學依據表明,當水溫在25℃左右的時候,水分子與細胞的親和性最佳,細胞吸水的能力也會相應加強,所以要根據體質來選擇合適自己的水溫。
2.刷完牙,吃飯之前,
早晨起床之後,會感覺嘴裡比較苦澀,其實這是細菌的作用,經過夜晚的呼吸,口腔會有細菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧這些細菌帶入體內,造成疾病的隱患,而吃完飯之後喝水,達不到促進血液迴圈、衝擊腸胃等功效,所以要在二者之間喝水,時機最佳。
3.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質,正所謂在文雅之中獲得的健康,因為早上血糖的濃度還是很高的,喝水過快不利於健康,可能會引起血壓降低和頭痛,嘔心、嘔吐等症狀,而喝水的量也要注意,因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期,如果水在此時喝過量,反而會是血壓變得更高,容易引起高血壓的突發症狀,所以要小口的喝水,早晨喝水的量儘量在150~200毫升左右。
結語:水本身是一個很有靈性的名詞,一旦和動詞“喝”相結合,就會產生很多意想不到的養生效果,有利於水的營養得到最大化的發揮,而早晨的一杯白開水,就是一天排毒的開始,也是生命各項機能的第一份能源。
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核洩漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衛生部中國疾控中心釋出核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性汙染存在的情況下待在室內。...
-
成人膽紅素高是怎麼回事有什麼危害
膽紅素高有什麼危害?體內的膽紅素大部分來自衰老紅細胞裂解而釋放出的血紅蛋白,包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運至肝臟,通過肝細胞的作用,生成直接膽紅素。不管在血紅素代謝的任何一個器官出現問題,都可以使總膽紅素偏高,引起人體產生黃疸現象。總...
-
警惕失眠帶來的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠偷去了你多少健康?關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查資料表示,早在1990年美國有統計資料指出,因失眠造成的直接...
-
影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康
什麼事情會影響你的健康狀況呢?在生活中,越來越多的人身體不健康了,那麼,影響健康的因素有什麼呢?想要保持身體健康應該做點什麼呢?健康狀況和什麼有關係呢?下面我們一起來看看吧!在這個社會中,影響人體健康的因素有很多,可能你的一個壞習慣,一個髒亂差的環境,這些都會影響...