區域性推拿法 讓你的手臂瘦下來
兩隻手臂上的肉肉很多,但是偏偏很討厭運動,這樣的話還能夠瘦手臂嗎?只要你按部就班的按照小編的介紹的方法來運動手臂的話,相信過不了多久就能夠擁有纖細手臂了,一起來看看具體的方法吧。
區域性推拿簡單瘦手臂
每天抽出20分鐘進行臂部推拿,可緩解水分滯留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具,將毒素排出體外,簡單瘦臂。方式輕鬆,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,祕密就在於堅持。
擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反覆10次。
捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液迴圈,讓肌膚更好地吸收保養品。
壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴彙集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有益消除副乳。
瘦手臂要靠3個運動:
瘦手臂伸展運動一
1、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側,右腳往前伸出一步,兩手抓住物品。
2、一邊吐氣,慢慢將腰部從左側按壓出,從中心伸展左前鋸肌(位於胸廓的外側皮下,上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋,將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉,每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始,圍繞體側延伸到肩胛骨)。這樣反覆15次呼吸。另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動二
1、一邊立膝,手掌朝向天花板,兩手伸向後面。這時候,要意識到肩膀和耳朵儘可能的離得遠遠的。
2、一邊吐氣,兩手臂稍稍拉到跟前,刺激肩胛骨和斜方肌(位於上背部兩側,呈三角形的背肌之一)。另一側的胸部的肌肉,大胸肌也能夠進行伸展運動,漸漸地提升代謝。
3、一邊吐氣,然後將右手的手掌重疊,手腕靠近,反覆15次呼吸。另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動三
1、立膝,或者坐著的姿勢,將兩手掌朝下,伸展兩腕至肩部的高度。這期間,意識到肩部和耳朵離得很遠。將右肩環繞至內側,右邊小拇指從前往後按壓。左肩環繞至外側,左邊大拇指從前往後按壓。
2、保持姿勢一邊吐氣,兩腕扭轉至另一側。左右15回反覆運動。抓住球或者坐墊等,手腕朝相反方向轉動。
-
如何有效進行減肥 教你日常按摩減肥法
如何減肥最有效?減肥是女性生活中不可缺少的話題,但很多人苦於找到比較安全健康的減肥方法,其實通過按摩減肥就很不錯的,下面小編就教大家八個按摩減肥的步驟,一起來看看。第一步:從腿部開始將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從...
-
利用減肥拔罐傷身體嗎
雖然說減肥已經成為了一種時尚了,而且很多的女士朋友也會隨大流去做拔罐減肥,對於拔罐這樣的方法來減肥呢,副作用很小,效果也是很不錯的,深受越來越多的女孩子喜愛,但是有的人害怕去吧拔罐,覺得拔罐之後面板會出現顏色改變,甚至還會有充血,那麼減肥拔罐傷身體嗎,有什麼危...
-
中醫拔罐減肥方法是什麼
不少的胖MM對於自己的身材有著很大的意見,想通過一種有效的方法來減肥。而我們都知道,節食、吃減肥藥的方法是萬萬不可取的,它會破壞我們身體的各項機能,且反彈效果也是十分的大。由此我們會想到中醫拔罐減肥的方法。它是一種中醫傳統的減肥方法,減肥效果也是相當理...
-
拔罐減肥的飲食方法
拔罐減肥是一種很“威猛”的減肥方式,飲食減肥相比則要“溫和”的多,而這兩種減肥方式優勢互補,減肥瘦身還不手到擒來。拔罐減肥食譜之早餐推薦無糖豆漿,燕麥片,和雞蛋。假如不喜歡無糖豆漿的話,可以喝水,但是千萬不要吃主食,什麼糯米糰子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。...