手臂線條訓練法 讓你手臂瘦又美
相對全身各個部位來說,手臂無疑是比較好瘦下去的一個部位,但只求瘦成麻桿就會影響整體美觀,今天就請專業瘦身達人來教大家如何瘦的更漂亮,讓你擁有完美的手臂線條。想獲得美麗的手臂線條,兩個地方是關鍵點,一個是肩胛骨,一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的贅肉有可能變成副乳,所以特別需要注意!
手臂線條訓練法讓你手臂瘦又美
性感肩胛骨打造法
第一步:
收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。
第二步:
首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。
第三步:
之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。
特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。
美麗手臂線條打造法
第一步:
雙腳分開與肩同寬,雙手平舉與地面平行。
第二步:
兩手在腦後握住手肘處,然後低頭,令下巴碰到胸前。
第三步:
低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向後抻開啟,保持5秒後,慢慢回到動作1。
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