可以瘦腿的運動有哪些
擁有一個好身材是很多妹子夢寐以求的事情,但是很多妹子們被自己的小粗腿所煩惱,小腿粗的話穿衣服不好看而且還會影響女性的自信心,而且我們也知道腿圍比較難減,想要減腿圍的話並不是一時半會的事情,必須要長期的堅持才能使瘦腿,那麼到底有哪些瘦腿的方法呢?那麼接下來我就為大家介紹一下可以瘦腿的運動。
1 、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,多站,少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多餘廢物難以排出體外,從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物,
6、 每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性。
7、辦公室裡練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡,你可以每天採用的方法。
8、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機,好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像麵條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。
瘦腿的運動是比較多的,而且還需要大家的長期堅持,為了能夠讓我們變得更加美麗,妹子們在瘦腿的路上一定要有毅力哦!千萬不要半途而廢,而且還需要注意飲食方面的問題哦!大家可以多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀比較高的食物,這樣就可以幫助我們把多餘的水分排出體外。以免出現水腫的現象。
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