健身和瑜伽哪個更減肥呢
現在減肥的方法層出不窮,都打著能夠減肥的旗號來博得大家的眼球,因為我們都想要減肥,並且想要減肥效果比較好的方法來減肥,現在減肥的方式特別的多,當然最多的都是些需要運動運動的方式方法,我們也能夠知道這些都是比較健康的減肥方法,到底哪種更有效呢?我們一起來看看健身和瑜伽哪個更減肥呢?
瑜伽和健身的區別
瑜伽和健身都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。健身的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。
瑜伽和健身既然存在區別,那哪一個更有利於減肥?
瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,健身結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,健身會是更好的選擇。
現在我們對健身和瑜伽哪個更減肥這個問題有了瞭解,每個人的體質不一樣,對每個減肥的方式喜好也不一樣,其實不管是什麼樣的方式,我們只要選擇了適合自己的就好了,我們可以諮詢專業人士,讓他們給我們些建議,因為我們的情況都不盡相同,所以適合自己很重要。
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