負重快走減肥嗎
如今減肥在我們的生活中很常見,都知道在生活中減肥的方法也是比較多的,相信大家都有聽說過負重快走減肥的方法,但是都不知道這種方法是不是有效果的,平時快走的話就有減肥效果的,如果負重快走的話,則可以更好的去燃燒身上的脂肪的,但是很多人不知道這個方法是怎樣的?下面便是相關人士介紹的負重快走減肥的知識,希望能幫助您進行減肥。
都說走路健身效果好,但是沒有哪個人就是通過走路迅速減肥的。其實只要想點小辦法,就能通過走路減肥了,而且這種減肥方法的效果還特別好。美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯就建議減肥者,在疾走時不妨套上一件負重馬甲。
史蒂文斯說,這樣可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋裡。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益於健身者控制身體的姿勢。
為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%,比如體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長杆。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%~25%的熱量,且沒有任何副作用。
減肥已成為生活中很多人們的話題,相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的,然而大部分的人並不曉得要怎麼進行去減肥的,尤其是面對這麼多的減肥方法更是不知所措的,相信大家都聽說過負重快走減肥,那麼負重快走減肥嗎?上面便是對這個問題的詳細回答,希望幫到您減肥。
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