淋巴排毒減肥應該做到哪些?
許多人常常會把減肥掛在嘴邊,但是行動上常常會拖沓不已,因為不能吃運動的苦,不能讓自己的嘴受窮,也就是不能少吃東西,這樣減肥往往是隻有口號,沒有行動,當然也就沒有結果了。其實油一種減肥的辦法,就是讓淋巴排毒,然後起到減肥的作用,不用擔心上述的問題,可以輕鬆的搞定體重。具體做法如下:
1. 多清潔
保持毛孔暢通,就可以幫助面板呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒汙,就能保持毛孔暢通。
2. 多清腸
毒素長期累積體內,輕易讓人有口臭或便祕的困擾,所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。
3. 多喝水
肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,天天至少喝足2000ml水。
4. 多抗氧
日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。
5. 多流汗
泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴迴圈,有助排毒。
6. 多呼吸
深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議天天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
平時要努力的做到上述的六點,就可以讓淋巴好好的排毒,時間長了,就會起到減肥的作用的。除了上述的六種以外,還要注意減少自己的壓力,減少陽光暴晒的機會,這樣也可以讓你身體中的毒素減少的,也是可以間接的起到減肥的作用的。
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