減肥維生素
大家在減肥的過程中,往往只注意少攝入脂肪,糖類等,往往忽略了維生素的攝入,這將產生很大的問題。首先說,維生素本身並不含有熱量,所以維生素是不會使人長胖的。有些種類的維生素是減肥過程中必不可少的,不僅有助於減肥而且對身體保持健康起著決定性作用。
維生素族群中:維生素B、維生素C、維生素D、維生素E 都對減肥有著極大的作用,下面就一一加以介紹。維生素B起著將人體攝入的脂肪、蛋白質、糖類轉化為熱量的作用,影響著機體的新陳代謝,如果忽略了它的攝入,體內脂肪等將無法變為熱量,而形成堆積,使人發胖。
香蕉和動物的內臟含有豐富的B族維生素,在減肥的過程中應該多吃。現在人們都比較認同運動減肥的方法,在運動的過程中,燃燒體內的脂肪,達到減肥的效果,這其中就少不了維生素C的幫忙,如果維生素C攝入量不足,將嚴重影響運動過程中脂肪的消耗,使得你事倍功半。
多吃獼猴桃、西紅柿、紅薯等水果和蔬菜可以很好地滿足維生素C的攝入量。人體中有一種控制人食慾的物質叫做瘦素,隨著瘦素的增加,會使人的食慾減小,從而達到控制食量的效果,而製造瘦素的物質就是維生素D,雞蛋、奶製品、黃油、魚肝油裡都含有豐富的維生素D。
維生素E的主要作用是幫助人體排除毒素,要是缺少了它,人體內的毒素容易堆積在腸道中,造成小腹肥胖,而且還會使人的面板變幹老化,所以在減肥的過程中一定要注重維生素E的攝入量,在咱們日常生活中,花生、核桃等堅果以及蛋、奶、瘦肉裡都富含維生素E。
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