四個減肥的壞習慣 常大吃
為了擁有苗條的身材,很多人都在減肥的道路上死死掙扎著,可是卻怎麼都瘦不下去,這是為什麼呢?可能是生活中的一些導致肥胖的習慣你沒有不改變,那麼無論怎麼努力減肥可都是無用的,因為就算瘦了又會迅速復胖!所以,要想減肥,首先要把這些減肥是的陋習給改掉,下面就一起來看看吧。
1、喜歡又鹹又辣的重口味食物
我的死穴!!!太清淡的東西我吃不太下去,人生追求的不就是豐富的調味料嗎?
2、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。
3、常大吃
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。常大吃還不會胖就是奇蹟了!除非你天生有個吃不胖的命盤啊。
4、早上餓肚子,晚上吃很多
中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
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