夏季減肥陋習 禁飲水不足
夏季是減肥的旺季,炎炎夏季,短褲短裙都派上用場了,可是如果全是肉肉,再性感漂亮的夏裝穿在自己身上簡直“毀三觀”,所以要想改變這種尷尬的局面,那麼必須要抓緊減肥。下面小編教你看清夏季減肥的誤區,採用正確的減肥方法必瘦無疑,趕緊來看看吧。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後
就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!編輯建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
-
低能量餅乾卻使人長胖 這是為什麼
較真的徐先生遂將超市告上法庭。近日,礄口區法院一審判決徐先生把餅乾退貨,超市則應退還徐先生購物款3277元,且支付十倍賠償金32770元。因原被告均未上訴,該判決昨日已生效。健康餅乾到底咋選?選擇餅乾時,一定要認真檢視包裝上的配料說明和營養成分。餅乾的主料是面...
-
有些減肥方法根本不靠譜
減肥方法數不勝數,有些減肥方法卻不是很靠譜,那麼都有哪些減肥方法不靠譜呢?下面就來看看吧!一、晚上8點之後不能吃飯?錯,你仍舊可以吃。實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要,任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關,它們之間的關係決定了,你...
-
白領辦公成“腹婆” 錯誤姿勢成肥胖元凶
整日坐在辦公室的都市白領,以為吃得少就能夠保持身材。但照鏡子時卻沒有發現自己變瘦,反而越發的看起來粗壯了。這究竟是怎麼回事?原來是在辦公室裡辦公的姿勢錯誤,導致身體上的脂肪堆積,成為腹婆。下面我們一起來看看工作中那些被忽視了的錯誤姿勢……白領辦公成“...
-
減肥篇之6個飲食習慣導致你不斷變胖
當心情不好的時候,或者感到壓力很大的時候,總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力,疏散鬱悶的同時,脂肪也在悄然間堆積起來。以吃來對付鬱悶,這不是直面問題,只會導致壞情緒的惡性迴圈,同時還伴隨體重的持續增加,所以在心情不好的時候,要冷靜下來,不要企圖通過吃來發洩,要...